Paardrijden tijdens de zwangerschap: 4 dingen die je moet weten

Waarschijnlijk heeft elke ruiter in de leeftijd dat ze kinderen heeft (ikzelf ook) zich wel eens afgevraagd of ze zou blijven rijden of niet nadat ze weet dat ze zwanger is. Het is voor ons allemaal een moeilijke keuze. Ofwel omdat we onze eerste bron van geluk moeten laten voor wat het is, ofwel in sommige gevallen (professionele ruiters) onze carrière volledig moeten stopzetten en tegelijkertijd onze eerste bron van inkomsten. Vanuit mijn bescheiden positie kan ik alleen maar wat informatie met je delen die ik belangrijk vind over paardrijden tijdens de zwangerschap, maar het blijft altijd jouw lichaam, jouw leven en jouw beslissing.

1. Sporten tijdens de zwangerschap heeft veel voordelen voor jou en je baby.

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat bewegen tijdens de zwangerschap goed is voor moeder en kind. Als u lichamelijk actief blijft, verkleint u de kans op ziekten en complicaties, verkort u de duur van de bevalling en verbetert u de neuromotorische ontwikkeling van de baby. Een bevalling is als een langeafstandsloop, je moet in de beste fysieke en emotionele omstandigheden aankomen. 

Het is belangrijk dat je voordat je begint met sporten medische toestemming hebt van je gynaecoloog om elk risico tijdens de zwangerschap uit te sluiten.

2. Bij paardrijden bestaat het risico op vallen.

Helaas heeft paardrijden een hoger risico op ongelukken. Uiteindelijk maakt het niet uit hoe goed je bent als ruiter, er zijn veel onvoorspelbare factoren en paardrijden is niet een van die sporten waarbij je alles onder controle hebt. Iedereen kan last hebben van een onverwachte val, amateur of professional. Het maakt niet uit hoe goed je je paard kent, ze zijn onvoorspelbaar! 

3. Praat erover met je verloskundige.

De beslissing om te rijden tijdens de zwangerschap is persoonlijk en wordt door de ruiter zelf genomen, idealiter na een gesprek met de verloskundige. Er moet een specialist worden geraadpleegd om na te gaan of er andere medische problemen of eerdere miskramen zijn.

Sommige verloskundigen beweren dat er geen probleem is met paardrijden in de eerste 12 weken, zolang je een uitstekende ruiter bent, deze sport regelmatig beoefent en beheerst, korte periodes rijdt, zonder te springen, en heel langzaam rijdt. Echter, na die tijd is de foetus uit de bekkengordel (de benige structuur die hem beschermt in het eerste trimester) en, hoewel hij wordt beschermd door de baarmoeder, placenta en spier- en huidlagen, kan een krachtige slag schadelijk zijn en zelfs leiden tot vroegtijdige bevalling.

4. Algemene aanbeveling.

Maar omdat er altijd risico's zijn, wordt over het algemeen aangeraden om paardrijden te vermijden vanaf het moment dat je ontdekt dat je zwanger bent. Zoek naar andere, geschiktere oefeningen zoals zwemmen, yoga of pilates.

Wie weet leer je wel nieuwe dingen en ontdek je je lichaam op een heel nieuw niveau! Misschien leer je zelfs nieuwe dingen over jezelf!

Lees meer... De bekkenbodem: hoe deze te beschermen tijdens het paardrijden

Lees meer... 12 Dingen die je moet weten zodat urineweginfecties jouw ruiterplannen niet verpesten

Misschien vind je het ook interessant: 7 veelvoorkomende intieme gezondheidsproblemen bij paarden